우울증 # 회복루틴 #마음건강 #자기돌봄 #작은습관 #감정관리 #마음챙김 #지속 가능한 삶1 우울할 때, 나만의 회복 루틴 가끔은 이유 없이 모든 게 무겁게 느껴질 때가 있다. 아무 말도 하기 싫고, 침대에서 일어나는 것조차 벅찰 때.그럴 때마다 나는 아주 작은 루틴으로 나를 다시 붙잡아본다.1. 딱 5분만 햇빛 쐬기창문을 열고 햇빛을 얼굴에 받아본다.햇살은 생각보다 따뜻하고, 그 따뜻함이 마음 끝을 조금은 녹여준다.2. 물 한 잔, 천천히 마시기내가 나를 돌보고 있다는 작은 증거.목을 타고 들어가는 시원한 물이 몸속을 깨우는 기분이 든다.3. 좋아하는 음악 한 곡 듣기가사에 집중하지 않아도 괜찮다.그저 흘러나오는 멜로디가 내 마음을 어루만져 준다.4. 하고 싶은 말, 아무 말이나 적기일기장도, 휴대폰 메모도 좋다.말로 하기 어려운 마음을 글로 풀어내면 조금은 가벼워진다.5. “이것도 지나갈 거야” 속으로 되뇌기지금 이 순간.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
